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Pain à hamburger kéto, buns cétogènes à base de farine d'amande et aux graines de sésame

Pain à hamburger à la farine d'amande

En Mode Céto
Un pain à hamburger faible en glucides à base de farine d'amande et de psyllium blond, avec une croûte dorée aux graines de sésame et une mie dense qui supporte toutes les garnitures sans s'effondrer.
Temps de préparation15 minutes
Temps de cuisson25 minutes
Temps total40 minutes
Type de platAccompagnement
CuisineCuisine santé
Portions4 buns

Ingrédients
  

  • 180 g farine d'amande fine blanchie
  • 25 g psyllium blond en poudre fine
  • 4 blancs d'oeufs
  • 1 oeuf entier
  • 1 jaune d'oeuf pour la dorure
  • 120 ml eau bouillante
  • 10 ml vinaigre de cidre
  • 1 g crème de tartre
  • 7 g levure chimique
  • 4 g sel fin
  • 10 g graines de sésame blanc

Instructions
 

  • Préchauffer le four à 200°C en chaleur tournante et recouvrir une plaque de cuisson de papier cuisson, puis la placer sur la grille du milieu pour la préchauffer.
  • Mélanger dans un grand bol la farine d'amande fine, le psyllium blond en poudre, la levure chimique et le sel fin jusqu'à obtenir une poudre parfaitement homogène sans grumeaux.
  • Ajouter l'oeuf entier et le vinaigre de cidre dans le mélange sec, puis verser l'eau bouillante en filet tout en remuant énergiquement avec une spatule pendant 30 secondes jusqu'à ce que le psyllium absorbe le liquide et forme une pâte compacte et légèrement collante.
  • Monter les quatre blancs d'oeufs en neige ferme avec la crème de tartre à l'aide d'un batteur électrique jusqu'à obtenir des pics bien tenus et brillants, puis les incorporer délicatement à la pâte de psyllium en trois fois à la maryse avec des mouvements enveloppants pour conserver un maximum d'air.
  • Diviser la pâte en quatre portions égales, les humidifier légèrement les mains et façonner chaque portion en boule aplatie d'environ 9 cm de diamètre et 3 cm de hauteur en travaillant rapidement pour ne pas faire retomber les blancs.
  • Déposer les buns sur la plaque préchauffée, badigeonner généreusement le dessus de chaque bun avec le jaune d'oeuf à l'aide d'un pinceau de cuisine, puis parsemer de graines de sésame blanc en appuyant légèrement pour les faire adhérer.
  • Enfourner à 200°C pendant 25 minutes jusqu'à ce que les buns soient bien dorés en surface et sonnent légèrement creux quand on tapote leur base, en surveillant la coloration à partir de 20 minutes.
  • Sortir les buns du four et les laisser refroidir sur une grille pendant au moins 15 minutes avant de les trancher à l'horizontale, cette étape étant indispensable pour que la mie se stabilise et ne s'effondre pas à la coupe.

Notes

La crème de tartre stabilise les blancs en neige plus efficacement que le sel seul : elle acidifie légèrement le blanc, renforce le réseau protéique et produit une meringue plus ferme qui résiste mieux à l'incorporation dans la pâte chaude de psyllium.
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