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Île flottante keto : blanc d'œuf poché sur crème anglaise vanillée, amandes effilées, assiette blanche.

Île flottante keto

Une île flottante revisitée pour le régime cétogène, avec des blancs d'œufs pochés et une crème anglaise à la vanille sans sucre. Un dessert léger et raffiné, prêt en 30 minutes.
Temps de préparation15 minutes
Temps de cuisson15 minutes
Repos0 minutes
Portions4 personnes

Ingrédients
  

Pour les blancs pochés

  • 4 blancs d'œufs à température ambiante
  • 1 pincée sel
  • 2 cuillères à soupe édulcorant en poudre (érythritol ou xylitol)
  • 1 litre eau pour pocher

Pour la crème anglaise

  • 4 jaunes d'œufs
  • 50 cl crème liquide entière (30% de matière grasse)
  • 25 cl lait d'amande non sucré
  • 50 g édulcorant en poudre (érythritol ou xylitol)
  • 1 gousse vanille ou 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Pour la décoration

  • 1 poignée amandes effilées grillées à sec, facultatif

Instructions
 

Préparation de la crème anglaise

  • Dans une casserole, faites chauffer la crème liquide, le lait d'amande et la gousse de vanille fendue et grattée. Portez à frémissement puis retirez du feu et laissez infuser 5 minutes.
  • Dans un saladier, fouettez les jaunes d'œufs avec l'édulcorant jusqu'à ce que le mélange blanchisse.
  • Versez progressivement le mélange chaud sur les jaunes tout en fouettant, puis reversez le tout dans la casserole.
  • Faites épaissir à feu doux en remuant constamment avec une spatule, jusqu'à ce que la crème nappe la spatule (environ 85°C). Ne faites pas bouillir.
  • Passez la crème au chinois (facultatif) et laissez refroidir, puis réservez au réfrigérateur.

Cuisson des blancs pochés

  • Montez les blancs d'œufs en neige avec une pincée de sel, puis incorporez l'édulcorant en pluie tout en continuant de fouetter jusqu'à obtenir une texture ferme et brillante.
  • Dans une grande casserole, portez l'eau à frémissement (90°C maximum, sans ébullition).
  • À l'aide de deux cuillères à soupe, formez des quenelles de blancs d'œufs et déposez-les délicatement dans l'eau frémissante.
  • Laissez pocher 2 à 3 minutes par face, en les retournant délicatement. Ils doivent être fermes mais moelleux.
  • Égouttez-les sur un papier absorbant et laissez-les refroidir.

Dressage

  • Répartissez la crème anglaise dans des coupes ou assiettes creuses.
  • Déposez une quenelle de blanc d'œuf sur chaque coupe.
  • Parsemez d'amandes effilées grillées si désiré, et servez bien frais.

Notes

Pour un résultat optimal, utilisez des œufs très frais. La cuisson des blancs doit se faire à frémissement, jamais à ébullition, pour qu'ils restent aériens. Si vous n'avez pas de thermomètre, vérifiez que la crème nappe la spatule sans bouillir. Vous pouvez remplacer le lait d'amande par de la crème supplémentaire pour une version encore plus riche.
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