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Coleslaw cétogène dans un bol blanc moderne

Coleslaw kéto

En Mode Céto
Une salade de chou croquante faible en glucides, avec une sauce mayonnaise-moutarde-vinaigre de cidre sans sucre ajouté, parfaitement adaptée à une alimentation kéto.
Temps de préparation15 minutes
Temps de cuisson0 minutes
Temps total15 minutes
Type de platPlat principal
CuisineCuisine santé
Portions4

Ingrédients
  

  • 400 g chou blanc
  • 150 g chou rouge
  • 120 g carottes
  • 60 g oignon rouge
  • 120 g mayonnaise sans sucre ajouté
  • 30 ml vinaigre de cidre
  • 15 g moutarde de Dijon
  • 5 ml huile d'olive
  • 3 g sel
  • 2 g poivre noir moulu

Instructions
 

  • Retirer les feuilles extérieures des choux, rincer soigneusement, puis émincer finement le chou blanc et le chou rouge à la mandoline ou au couteau en julienne très fine.
  • Peler les carottes et les râper grossièrement à l'aide d'une râpe à gros trous, puis peler et émincer l'oignon rouge en demi-rondelles très fines.
  • Réunir les légumes préparés dans un grand saladier, saupoudrer d'une pincée de sel et mélanger brièvement pour commencer à attendrir les fibres du chou.
  • Préparer la sauce en fouettant ensemble la mayonnaise, le vinaigre de cidre, la moutarde de Dijon, l'huile d'olive, le sel restant et le poivre noir jusqu'à obtenir une émulsion lisse et homogène.
  • Verser la sauce sur les légumes et mélanger énergiquement à l'aide de deux cuillères ou de pinces de cuisine afin d'enrober uniformément chaque julienne.
  • Goûter et ajuster l'assaisonnement si nécessaire en ajoutant quelques gouttes de vinaigre de cidre supplémentaires pour plus de vivacité ou une pointe de moutarde pour davantage de caractère.
  • Couvrir le saladier d'un film alimentaire et réserver au réfrigérateur pendant au moins une heure pour permettre aux saveurs de se fondre et aux légumes de rendre légèrement leur eau.
  • Mélanger à nouveau brièvement avant de servir bien frais, directement dans le saladier ou en portion individuelle.

Notes

La mayonnaise utilisée doit impérativement être sans sucre ajouté — lisez l'étiquette avec attention, certaines marques grande distribution en contiennent jusqu'à 3 g pour 100 g, ce qui compromet l'équilibre glucidique de la préparation.
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