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Six bagels keto dorés sur une plaque de cuisson, garnis de graines de sésame et de mélange everything bagel, prêts à être

Bagels keto

Des bagels moelleux et sans gluten, parfaits pour un petit-déjeuner cétogène. Préparez-les avec de la farine d'amande ou de noix de coco selon votre préférence.
Temps de préparation20 minutes
Temps de cuisson15 minutes
Repos15 minutes
Portions6 bagels

Ingrédients
  

Version à la farine d'amande

  • 1 1/2 tasse farine d'amande blanche de type Wholesome Yum de préférence
  • 1 cuillère à soupe levure chimique
  • 2 œufs gros
  • 2 1/2 tasses mozzarella râpée pré-râpée ou dure, pas de mozzarella fraîche
  • 2 onces fromage à la crème coupé en cubes (environ 60 g)

Version à la farine de noix de coco

  • 1/2 tasse farine de noix de coco de type Wholesome Yum de préférence
  • 1 cuillère à soupe levure chimique
  • 3 œufs gros
  • 2 1/2 tasses mozzarella râpée pré-râpée ou dure, pas de mozzarella fraîche
  • 2 onces fromage à la crème coupé en cubes (environ 60 g)

Garnitures (optionnelles)

  • spray de cuisson pour aider les garnitures à adhérer
  • graines de sésame
  • mélange « everything bagel »

Instructions
 

  • Préchauffez le four à 190 °C (375 °F). Tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  • Dans un robot culinaire, mixez la farine d'amande (ou de noix de coco) et la levure chimique jusqu'à obtention d'un mélange homogène. (Vous pouvez aussi mélanger à la main dans un bol, mais la méthode au robot donne des bagels plus gonflés.)
  • Ajoutez les œufs dans le robot et mixez jusqu'à homogénéité. Réservez.
  • Dans un grand bol, mélangez la mozzarella râpée et le fromage à la crème en cubes. Faites chauffer au micro-ondes pendant 2 minutes, en remuant à mi-cuisson. Remuez bien à la fin jusqu'à ce que le mélange soit lisse. (Sinon, utilisez un bain-marie sur feu doux.)
  • Transférez le fromage fondu dans le robot culinaire, en positionnant la lame au centre. Travaillez rapidement pendant que le fromage est chaud : pulsez jusqu'à obtenir une pâte homogène. (Si vous pétrissez à la main, la pâte sera collante ; pétrissez-la quelques minutes. Si elle durcit, réchauffez-la 15 à 20 secondes au micro-ondes.)
  • Quelle que soit la méthode, assurez-vous que la pâte est parfaitement homogène avant de continuer. Il ne doit pas y avoir de morceaux de fromage séparés.
  • Formez une boule avec la pâte et divisez-la en 6 parts égales. Façonnez chaque part en un boudin, puis reliez les extrémités pour former un anneau. Déposez sur la plaque préparée.
  • Si vous souhaitez ajouter des garnitures, vaporisez légèrement les bagels avec le spray de cuisson. Saupoudrez de graines de sésame ou du mélange « everything bagel », puis appuyez doucement pour les faire adhérer.
  • Enfournez les bagels keto pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et fermes.
  • Laissez refroidir les bagels au moins 15 minutes, ou idéalement complètement, pour améliorer leur texture intérieure.

Notes

Pour une pâte plus facile à travailler, utilisez de la mozzarella dure ou pré-râpée, et non de la mozzarella fraîche. Si la pâte devient trop collante, réchauffez-la brièvement au micro-ondes. Laissez refroidir complètement les bagels avant de les trancher pour éviter qu'ils ne s'effritent.
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